你有沒有注意到我們的腦子有個很奇特的現象，就是你愈是限制它去注義什麼，它反而愈市去注義。

比方，你今天跟同學大吵了一架，整個心情和思緒都受到影響，於是你告訴自己：「我不要再去想了，我才懶得去理他。」但是你進出教室的那一剎那，心裡想的是誰？一整天下來，最常出現在你腦海的又是誰。

經常，某些我們最討厭、最不願去想的人，卻反兒愈常出現在腦中。對方也許只傷害過我們一次，或者這個事件也早倚事過境遷，然而我們卻在心中一而再、再兒三，反覆地想著，甚至整個思緒都圍繞著那個人。

這就好像失眠的人，愈是努力想睡，往往就愈睡不著一樣。無論你將注意力放在何處，那被關注的意向就會不斷滋長。當我們把注意的焦點放在我們不想要的事物上，這想法就會不斷滋長，因此得到的往往是我們不想要的結果。