在現代社會複雜的生活中，人們較以往更容易遇到令自己挫折與沮喪的情況。有許多人因此而產生焦慮不安的情緒，甚至對自己與人生失去信心。面對心理脆弱的問題，許多人只單純的認為是天生的個性差異。然而，從心理學的角度來說，是否能時時保持正向思考，除了先天的因素以外，更重要的是自己內心的選擇。

美國內華達大學的心理學家海斯 (Stephen Hayes)表示：「更有效的辦法是接受那種負面的想法，但是學習使自己與那種會強化它的力量區隔開來。」將自己脫離出那個不愉快的記憶當中，並反問自己：我為什麼不選擇放鬆些及快樂些呢?當負面的感覺出現時，對這種情緒保持警覺，但不在思想中強化它、看重它。當自己的腦中閃過一些自責的言語時，也可以嘗試著將那些感受說出來。