在時代巨輪轉動快速的今日，健康不僅止於生理方面的健全，而還包括精神層面，兩方面的健全才能被稱之為健康。健康也可以管理嗎？身為現代人，你健康嗎？什麼樣的人可以稱為一個健康的人？如何才能有一個健康的生活呢？何謂壓力？我想就稱壓力為一種因有迫切時效性的事務，所讓人產生的心理不安與不快樂的心情。忙碌的今日，生活步調節奏加速，人們往往容易變的緊張、焦慮，進而產生壓力。壓力會造成個人精神上的負擔，甚至進而使生理上也受到傷害。極度不快樂，往往會有些自我傷害的動作。

試想如果你覺得每天週遭的空氣都令你窒息，或是每天總是楚於挨罵狀態，不論做對或做錯甚至已經很努力工作，都無法獲得長官的青睞和肯定，上述兩種情況是否都令人沮喪，經過時間的加速與放大，在萬念俱灰的狀態下，令人覺得人生沒有意義，就會產生輕生的念頭和自我傷害的可能。每個人都是需要肯定與鼓勵，結果固然很重要，但過程才是重點。因此在健康管理上，除了自己要排解壓力，當然也需要旁人的關懷，不需要什麼貴重的物質，精神層面就由精神層面來解決，需要的當然是肯定和鼓勵，簡簡單單的一句話，都會成為阻止自我傷害和自殺的關鍵。

除了靠別人當然自己要能適度的排解自我的壓力，因每個人個性的不同，方法當然也不同，可以是動態的活動，亦可是靜態的活動，只要能放鬆自我，就是排解壓力的好方法。情緒的控制也是健康管理的一部分。情緒會影響一個人的行為，而情緒也影響著心情，更深深的影響著是否會有自我傷害的因子存在。一個快樂的人每天都笑容可掬，覺得世界什麼都是如此美好；反之，一個不快樂的人每天總是繃著臉，覺得什麼都是不好的。日子久了快樂的人，越來越快樂都健康生理心理，不快樂的人，不僅僅是心理病了，久了連生理都會跟著出毛病。當絕望無助的同時，可能以自我傷害的方式來引起大家注意，也會因為被自己所困頓感到世界毫無失望而自殺。

肯定和鼓勵，簡簡單單的一句話，都會成為阻止自我傷害和自殺的關鍵。健康管理能自我排解壓力，便能在生活上有一條康莊大道。無法排解壓力，被他人否定亦無法受到鼓勵，長期受到不當壓力以及言語上的刺激與羞辱，往往助長了自我傷害與輕生的行為。因此在上位者應多肯定及鼓勵下屬，多讚美取代髒話和言語上的羞辱，別讓自己成為自我傷害的幫兇。預防勝於治療，與其當下說下屬不會有壓力和否定他的話，不如多讚美多鼓勵，不吝嗇給予肯定。別以為自我傷害和自己沒有關係，多關心就可以遏止一件自我傷害或自殺案件的發生。