99年心理健康週系列:做自己的音樂治療師~大腦音樂SPA饗宴~讓身心靈同步放鬆

現今社會每個人工作壓力大，生活步調快，您想過如何讓自己停下腳步歇一會嗎?來試試音樂治療吧!聽音樂既省錢不耗時間，又可達到身心靈紓鬆。藉由本次課程教您學會如何選對適合自己的音樂；研究顯示聽適當的音樂可以提升腦內（β-endorphin）轉化心情，更能明顯改善憂鬱數值，舒緩緊張及焦躁功能，尤其用在精神病患治療上也相當有幫助。

藉由治療者的音樂素養及音樂知識，運用治療教育的模式以行為治療、行為科學的觀念，把音樂治療當作一種處方，以有計畫、有組織的方法將其使用在生理、心理、社會、疾病或認知及社會功能上有需求者。

然而音樂治療並非只是聽音樂、唱歌等心情放鬆而已，真正的心理音樂治療必須「對症下藥」，每種態樣的人對音樂有不同的感官及需求，透過音樂的感應及表達，可以加強語言、邏輯整合、情緒控管等能力。活動分成四大主題進行：

主題一：尋找適合自己的情緒音樂

1.運用不同型態的音樂(如調性，節奏，曲式，音色等)請成員們聆聽後分享音樂所帶給個人的感覺或出現的畫面，就個人所分享內容，解析音樂的哪些特質會影響聽者的感受而產生個人聽音樂的異同。

2.所謂放鬆音樂的概念：並非慢的或抒情的音樂對個人而言就是放鬆音樂。

3.說明情緒紓解的音樂應用：應是同理情緒的音樂而非與當下情緒反差性大的音樂；如生氣時一般可能認為應聽平靜的音樂，或是悲傷時要聽愉悅的音樂的這種迷思。

主題二：音樂放鬆技巧

以活動進行方式讓民眾體驗3種不同音樂放鬆技巧，了解何種放鬆方式是適合自己的。

1.音樂冥想

2.肌肉漸進式放鬆

3.純粹聽音樂的放鬆

主題三：音樂與專注的練習

以活動進行覺察情緒與身體之間的連結

主題四：音樂引導想像

利用活動體驗讓民眾了解聽音樂時若事先有一些自我暗示，可以讓自己在聽音樂時達到想要達到的狀態(平靜，放鬆，溫暖等)，而不至於只是被動地讓音樂帶領。

本次課程全程免費開放給民眾參予並透過多種活動覺察情緒，突破慣性

思考模式，並體驗不同音樂放鬆方式，讓身體及生活感受”慢慢活”的愉悅。